ملاتونین (هورمون تاریکی و خواب)

برخی از هورمونهای مهم در خواب را می توان استیل کولین - نورآدرنالین - سرتونین - ملاتونین را  نام برد اما ملاتونین نقش اساسی دارد.

هدف این مطلب، بررسی تاثیرات گسترده ملاتونین بر بدن انسان است که موارد زیر برخی از آنهاست:

١ )   هورمون ملاتونین

٢ )   ملاتونین و ساعت بیولوژیکی بدن انسان

٣ )   کشف کلید ریتم ساعت درونی بدن

۴)    تغییر ساعت در بهار و پاییز

۵)    تاثیرات تغییر ساعت بر وضعیت بدن

۶)   ملاتونین و بروز بلوغ زودرس

٧)   رابطه ملاتونین با دیدن تلویزیون و بلوغ زودرس

٨)   اثر ملاتونین در مقابله با پیری و ترمیم سلول ها و ارگان ها

٩)   اثر ملاتونین بر روی فعالیت و عملکرد جنسی و تولید مثل

١٠)   اثر ملاتونین بر سیستم ایمنی بدن

١١)   اثر ملاتونین در پیشگیری از سرطان

١٢) اثر ملاتونین در برابر استرس

١٣) اثر ملاتونین بر روی ناراحتی های روانی و روحی

١۴)  تنظیم ریتم و نظم خواب و بیداری

١۵) خواب کافی، قدرت ایمنی بدن را قوی می کند

١۶) تاثیرات جت-لاگ بر مغز انسان

١٧)  ارتباط بین ریتم خواب- بیداری و دیابت

١٨)  توصیه هایی برای بهبود خواب و میزان ملاتونین

١٩)  چگونه می توان بهتر خوابید؟

٢٠)  فایده شیر گرم و عسل برای بخواب رفتن

٢١)  عوارض جانبی و تاثیرات متقابل ملاتونین

٢٢)  توصیه هایی برای بهبود میزان ملاتونین در بدن

٢٣)  مصرف ملاتونین

به ادامه مطلب مراجعه فرمائید